edereen die serieus met fitness bezig is, heeft het weleens meegemaakt: een plateau. Je traint consistent, maar je merkt geen vooruitgang meer in kracht, spiergroei of uithoudingsvermogen. Dit kan frustrerend...
aurine is een naam die je misschien wel eens hebt gehoord, vooral in de context van energiedrankjes en sportvoeding. Maar wat is taurine precies, en hoe kan het bijdragen aan...
Wat is de Mind-Muscle Connection? De mind-muscle connection (MMC) is het bewuste vermogen om je spieren effectief aan te spannen en te activeren tijdens een oefening. In plaats van simpelweg...
Nuchter trainen, oftewel sporten op een lege maag, wint steeds meer aan populariteit. Sommige sporters zweren erbij en claimen dat het helpt bij vetverbranding en verbeterde prestaties, terwijl anderen juist...
Na een intensieve training is herstel net zo belangrijk als de training zelf. Effectief herstel zorgt niet alleen voor minder spierpijn, maar bevordert ook spiergroei, verhoogt je prestaties en verkleint...
De fitnesswereld blijft zich razendsnel ontwikkelen. Elk jaar verschijnen er nieuwe methodes, technologieën en inzichten die ons helpen om fitter, sterker en gezonder te worden. Maar welke trends van 2025...
Koolhydraten zijn misschien wel de meest besproken macronutriënten als het gaat om voeding en gezondheid. De ene dieettrend zweert erbij, terwijl de andere ze volledig wil vermijden. Maar wat is...
Wanneer we denken aan sportprestaties, richten we ons vaak op training, voeding en herstel. Maar er is een cruciaal element dat vaak wordt onderschat: ademhaling. De manier waarop je ademhaalt,...
Zout is een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Toch kan een te hoge inname van zout schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid. In deze...
Suiker is een van de meest geconsumeerde voedingsstoffen ter wereld. Het is een belangrijke energiebron, maar kan bij overmatige consumptie ook schadelijk zijn voor de gezondheid. In deze blog bespreken...
Veel mensen denken dat meer trainen automatisch leidt tot betere resultaten, maar een cruciale factor wordt vaak over het hoofd gezien: rustdagen. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of...
Alcohol en fitness gaan niet bepaald hand in hand. Of je nu traint om spiermassa op te bouwen, vet te verliezen of simpelweg een gezonde levensstijl te behouden, alcohol kan...
Het berekenen van je dagelijkse caloriebehoefte en macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) is essentieel voor het behalen van je fitnessdoelen, of je nu wilt afvallen, spiermassa opbouwen of je gewicht...